こんにちは！旅生活中のkasumiです。
夏が近づくと、紫外線が気になってきますよね。
シミ・しわ、肌の老化の大敵！
健康アドバイザー時代も、
夏に紫外線の話は女性の人気でした。
（特にシミ・シワに関して・・）
私は高校生の時から365日日焼け止めをかかさず塗り続け、
30過ぎた今でも白肌キープできてます！
そこで、今までやってきた紫外線対策の中でも
今回は「室内での紫外線対策」についてできることをまとめました。
日焼け止めと窓際のUVカット方法で二重に対策して
室内にいても万全な紫外線対策します。
紫外線は室内にいても対策が必要？
外に出かける時は、
日焼け止めを塗ったり日傘をさしたりと
紫外線対策をしている人は多いと思います。
でも室内だと、
紫外線は入ってこないだろうと
何もしてない人のが多いみたいです。
とはいっても紫外線の種類は3種類あり、その中でも
「室内にはいってくる紫外線」と
「室内までは入りにくい紫外線」があります
- UVA 波長が長く、曇りや雨の日も厚い雲を通り抜けてくる
- UVB 窓やカーテンで遮られる
- UVC オゾン層に吸収され地表にはほとんど届かない
[/su_list]
室内で気にしなければならないのはUVA。
UVBは窓やカーテンがあれば遮られます。
UVCは今のところは大丈夫。
室内でも紫外線の影響はあるんですよね。
屋外に比べて少しは減りますが、
ガラスを通して紫外線は室内に入ります。
そして、日の当たる窓際でなくても、
日が床や壁に反射・散乱して紫外線も入ってきます。
部屋の中が明るいのは、
そうやって光が反射してたから。
で、明るいってことは紫外線も入ってきてるということです。
直射日光のあたる屋外の紫外線量を100%とすると、
室内にも50％ほどは入っているそうです。
(窓辺では80くらい）
だから室内でも紫外線対策はしたほうが良いということ。
紫外線室内対策としてまずは日焼け止めを塗る
室内にも紫外線の影響があるのなら、
室内にいるときも日焼け止めを塗った方がいいですよね。
ただ、「とにかく紫外線を防がなきゃ！」
とむやみに高いSPF値の日焼け止めを塗らなくても大丈夫。
夏場の晴れの日の屋外やビーチでない限り、
SPF50のものを選ぶ必要もありません。
紫外線の影響(シミ・シワなどの肌の老化など)に比べたら
塗った方が良いと私は思うのですが、
肌への負担もゼロではないんですよね。
場所や状況によって
日焼け止めを選ぶと良いです。
日焼け止めに表示されている
SPFとPAの表記の意味は
[su_list icon=”icon: arrow-circle-right” icon_color=”#fd6a6a”]
- SPF UVBのカット効果(日焼け止めをつけた場合と/何もつけない場合の皮膚が赤くなるまでの最小紫外線量
- PA UVAのカット効果(何も塗らない時と比較して日焼けを遅らせる目安）
[/su_list]
●詳しくはこちらで解説：日焼け止めのSPFとPAの意味を知って肌負担を減らす使い分け方ができるようになろう
[su_table]
| ほぼ家にいる場合 | SPF10 |
| 近所に買い物や散歩 | SPF20～30 |
[/su_table]
PAの「＋」マークが多いほど
紫外線防止効果も高いです、が！
強力という事は、
その分肌に負担がかかるものでもあるんですよね。
強い＝落とすときも洗浄力の強いものが必要＝肌に負担大
・・となるわけで。
室内ならそこまで高くなくてOK。
「効果がありそう」だからって
あまり強力なのを塗りすぎてもダメなんですね。。
日焼け止めはこまめに塗りなおすほうが大事
「日焼け止めを塗ってるのに焼けちゃう」
と言う人もいますが、
気づかないうちに服がこすれたり汗で取れたりするので、
こまめに塗りなおすことが大事です！
私は高校の時はメイクもしなかったくせに
日焼け止めだけはぬり続け、
体育の前や下校前は必ず塗りなおしてました。
友達からの印象が「いつも日焼け止め塗ってた子」になってました（笑）
でも、ちゃんと塗りなおしてたので
今も白肌キープできてるのかなと。
ネイルサロンに行ったときも
手の白さや肌の柔らかさ、保湿力を褒められました。
(´▽｀)わ～い。
正しい日焼け止めの使用量
量はケチケチしちゃダメです(-ω-)/
ファンデーションみたいに
「パール大」とかじゃ少なすぎるかもしれません。
日焼け止めは、塗る量が半分になると、
日焼け止め効果も１/４に落ちてしまうそうですよ。
それに日焼けして将来シミ・シワが出てきた時に、
シミやしわを消すためにお金使うくらいなら
しっかり・たっぷり使う！がポイントです。
紫外線を室内で軽減させる窓際の対策
室内でも日焼け止めを塗るだけでなく、
窓際の紫外線対策も加えると更に◯。
でも、1日中室内で過ごす予定で、
日焼け止めすら肌に塗るのは嫌だって人もいますよね。
そんな時は室内に紫外線が入らないように
窓際で紫外線防止対策をするのがおすすめです。
紫外線防止の室内対策 窓際アイテム
UVカットフィルム
今便利なものが出てるんですね。
窓ガラスに貼るものなんですけど、
90％ほどの紫外線をカットできるものです。
透明度も高くて、室内が暗くなることもないですよ。
窓に吹きかけるだけのスプレータイプのものもあります。
紫外線カットタイプのカーテン
こちらは閉め切っていないと効果がないのですが、
朝目覚める前に顔にあたる日を軽減できるかなとも思います。
ただし、日中カーテンを閉め切って暗い室内にしてしまうと、
精神的に不安定になりやすくなりますので、
そちらの方が要注意です。
日中はなるべく室内は「明るく」したほうがいいです。
まとめ
「紫外線対策をするなら外に出た時だけでいい」
って思ってる人がいまだにいますが、
室内にまで入ってくる紫外線の方が
”シミやしわ”など美容にも大きな影響あるんです。
だから”今”からきっちり対策しておきたいなって私は思います。
もちろん100%ではないですが、
紫外線対策をきちんと行った人とそうでない人では、
数年後・数十年後の肌に違いが出てくるでしょうしね。
室内でもしっかり紫外線対策をして、
目指せ美肌キープ♪
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