美容

紫外線は室内でも対策が必要!日焼け止めと窓際のUVカット方法

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こんにちは!旅生活中のkasumiです。

夏が近づくと、特に女性は紫外線が気になってきますよね。
シミ・しわ、肌の老化の大敵です。
健康アドバイザー時代も、夏に紫外線の話は女性の人気でした。
(特にシミ・シワに関して・・)

 

私は高校生の時から365日日焼け止めをかかさず塗り続け、
30過ぎた今でも白肌キープできてます!

今、旅生活の最中で沖縄に来ているのですが、
沖縄って・・・日差し、強いんですよね。。

部屋の中でもけっこう焼けたとの声をきき、
室内での紫外線についてまとめてみました。

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紫外線は室内にいても対策が必要?

外に出かける時は、日焼け止めを塗ったり日傘をさしたりと
紫外線対策をしている人は多いと思いますが、
室内だと紫外線は入ってこないだろうと何もしてない人のが多いみたいです。

とはいっても紫外線の種類は3種類あり、
その中でも「室内にはいってくる紫外線」と「室内までは入りにくい紫外線」があります

 

  • UVA 波長が長く、曇りや雨の日も厚い雲を通り抜けてくる
  • UVB 窓やカーテンで遮られる
  • UVC オゾン層に吸収され地表にはほとんど届かない

 

[/su_list]室内で気にしなければならないのはUVAですね。
UVBは窓やカーテンがあれば遮られます。
UVCは今のところは大丈夫。

室内でも紫外線の影響はあるんですよね。
屋外に比べて少しは減りますが、ガラスを通して紫外線は室内に入ります。

そして、日の当たる窓際でなくても、
日が床や壁に反射・散乱して紫外線も入ってきます。
部屋の中が明るいのは、そうやって光が反射してたからなんですね。
で、明るいってことは紫外線も入ってきてるということです。

直射日光のあたる屋外の紫外線量を100%とすると、
室内にも50%ほどは入っているそうです。
(窓辺では80くらい)

だから室内でも紫外線対策はしたほうが良いですよ。

 

 

 

紫外線対策として室内でも日焼け止めを塗っておく

室内にも紫外線の影響があるのなら、室内にいるときも日焼け止めを塗った方がいいですよね。

ただ、「とにかく紫外線を防がなきゃ!」
むやみに高いSPF値の日焼け止めを塗らなくても大丈夫です。

 

夏場の晴れの日の屋外やビーチでない限り、SPF50のものを選ぶ必要もありません。
紫外線の影響(シミ・シワなどの肌の老化など)に比べたら
塗った方が良いと私は思うのですが、肌への負担もゼロではないんですよね。

 

日焼け止めに表示されているSPFとPAの表記の意味は

  • SPF UVBのカット効果(日焼け止めをつけた場合と/何もつけない場合の皮膚が赤くなるまでの最小紫外線量
  • PA UVAのカット効果(何も塗らない時と比較して日焼けを遅らせる目安)

●詳しくはこちらで解説:日焼け止めのSPFとPAの意味を知って肌負担を減らす使い分け方ができるようになろう

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ほぼ家にいる場合SPF10
近所に買い物や散歩SPF20~30

PAの「+」マークが多いほど紫外線防止効果も高いです、が!
強力という事は、その分肌に負担がかかるものでもあるんですよね。

強い=落とすときも洗浄力の強いものが必要=肌に負担大
・・となるわけで。

室内ならそこまで高くなくてOKです
「効果がありそう」だからってあまり強力なのを塗りすぎてもダメなんですね。。

 

日焼け止めは数値の高いものを選ぶより、こまめに塗りなおすほうが大事

「日焼け止めを塗ってるのに焼けちゃう」と言う人もいますが、
気づかないうちに服がこすれたり汗で取れたりするので、こまめに塗りなおすことが大事です!

私は高校の時はメイクもしなかったくせに日焼け止めだけはぬり続け、体育の前や下校前は必ず塗りなおしてたので
友達からの印象が「いつも日焼け止め塗ってた子」になってました(笑)
でも、ちゃんと塗りなおしてたので今も白肌キープできてるのかなと。

汗かいたときの化粧直しと日焼け止めの塗り直し方

 

正しい日焼け止めの使用量

量はケチケチしちゃダメです(-ω-)/
ファンデーションみたいに「パール大」とかじゃ少なすぎるかもしれません。

日焼け止めは、塗る量が半分になると、日焼け止め効果も1/4に落ちてしまうそうですよ。

それに日焼けして将来シミ・シワが出てきた時に、シミやしわを消すためにお金使うくらいなら

しっかり・たっぷり使う!がポイントです。

 

紫外線を室内で軽減させる窓際の対策

室内でも日焼け止めを塗るだけでなく、窓際の紫外線対策も加えると更に◯です。

でも、1日中室内で過ごす予定で、
日焼け止めすら肌に塗るのは嫌だって人もいますよね。

そんな時は室内に紫外線が入らないように
窓際で紫外線防止対策をするのがおすすめです。

 

紫外線防止の室内対策 窓際アイテム

UVカットフィルム

今便利なものが出てるんですね。
窓ガラスに貼るものなんですけど、90%ほどの紫外線をカットできるものです。
透明度も高くて、室内が暗くなることもないですよ。

窓に吹きかけるだけのスプレータイプのものもあります。

 

紫外線カットタイプのカーテン

こちらは閉め切っていないと効果がないのですが、
朝目覚める前に顔にあたる日を軽減できるかなとも思います。

ただし、日中カーテンを閉め切って暗い室内にしてしまうと、
精神的に不安定になりやすくなりますので、そちらの方が要注意です。

 

まとめ

「紫外線対策をするなら外に出た時だけでいい」って思ってる人がいまだにいますが、
室内にまで入ってくる紫外線の方が”シミやしわ”など美容にも大きな影響あるんです。

だから”今”からきっちり対策しておきたいなって私は思います。

もちろん100%ではないですが、
紫外線対策をきちんと行った人とそうでない人では、数年後・数十年後の肌に違いが出てくるでしょうしね。

室内でもしっかり紫外線対策をして、目指せ美肌キープ♪

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