健康

汗っかきと痩せることは関係ある?痩せない人は運動も必要?

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こんにちは!kasumiです。

いつの時代も人気のテーマ「痩せ」!

今回は、汗をかくと痩せるというのは正しいのかどうか?です。
汗をかいても痩せる人と痩せない人は、何が違うのか?
そして、サウナや半身浴、運動など汗をかくのはいろいろありますが、その中でも特に「痩せる」でいうなら運動をおススメする理由を紹介します。

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汗っかきと痩せることは関係ある?

「汗をかくと痩せる」というイメージが世間では多い気がします。
サウナで汗をかいて痩せる、とか
汗をかくために長袖でランニングして痩せる、とか
半身浴して汗をかいて痩せる、とかね。

ただ残念ながら、汗をかいて痩せたというのは、水分量が減っただけであって脂肪が減っているわけではありません。
体重は減量されたとしても、水分をとれば戻ります。
「じゃあ水分をとらなければいいか」と水を飲まないと、今度は代謝も悪くなり痩せにくくもなります。

だから、汗をかく=痩せる ことは厳密に言えば違うのですね。

ただし、直接ではないですが痩せる手助けにはなるんです。

 

汗をかくと痩せる人と痩せない人

本来汗の役割は"体温を下げる"という体温調節をすることにあります。
運動してかく汗もサウナやお風呂でかく汗も、夏の暑い日にかく汗も同じです。

ただ、同じ状況でかく汗でも人によって良い汗をかく人と悪い汗をかく人があり、
サラサラした良い汗はダイエットにいいともいわれます。

 

汗には良い悪いがある?

汗が出てくる汗腺は、大まかにエクリン汗腺とアポクリン汗腺の2つがあります。

運動時や暑い時に汗をかくのはエクリン汗腺からの汗。
99%が水分で、本来なら透明でサラサラの汗です。

サラサラの良い汗をかくかベタベタの悪い汗をかくかは、汗腺の働きの違いにあります。
汗はもともと血液で、血液から”血しょう”という液体を汗としてくみ出してきます。
体の働きが正常であれば、汗腺はこの血しょうから体に必要なミネラルなどの栄養分を再吸収して血液中に戻していきます。(濾過機能ですね)
そして、残った水分が汗として出されます。

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汗腺がきちんと働いて、必要な栄養分の再吸収ができた汗はサラサラの良い汗になるんです。

ところが汗腺の働きが弱っていると、栄養分の再吸収がしにくくなり血しょうの成分が汗に混ざってくるのでベタベタした悪い汗になる。
余分な成分が含まれてるので、嫌な臭いがしやすいし、体内からミネラルが出ていくので疲労や熱中症にもなりやすいんです。

サラサラ良い汗ならすぐ蒸発して体表面の熱を下げることができますが、ベタベタ汗なら蒸発しにくく皮膚表面がベタベタします。化粧崩れ起こしやすい人もこれですね。

良い汗をかく人は代謝もよく痩せやすいです。
反対に悪い汗をかいている人は痩せにくい状態なんですね。

 

汗をかいて痩せるなら運動するのがいい

いい汗をかけば代謝が良くなり結果的に痩せやすい体になります。

汗腺の濾過機能は、あせをかけばかくほど高まるんです。
逆に普段から運動不足だったり、クーラーのきいたところで汗のかきにくい生活をしているとどんどん衰えてきます。

汗をかいて汗腺の働きを良くしていくと良いんです。

 

そして、汗をかいて痩せるなら、サウナや半身浴より運動の方がおすすめです。

汗をかいて代謝を良くすると痩せやすくなりますが、筋肉があるほうが代謝が良いんです。
筋肉が鍛えられず脂肪ばかりの身体は、冷えやすく代謝も上がりにくいものです。
一生懸命汗をかいて代謝を良くしようとしてもなかなか体温もあがらない、痩せない、と言う人は適度な運動を取り入れてみるといいですよ。

 

まとめ

  • 汗をかいた分”痩せる”わけではない
  • 汗腺が正常に働いていれば、良い汗がかける
  • 良い汗をかくには、運動などで汗をかいて汗腺の濾過機能を高めると良い

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