健康

夏は汗で顔がかゆい!乾燥のせい?対策をまとめてみました

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こんにちは!ようこそ たび@らいふ へ。
管理人のkasumiです。

 

現在沖縄で、本土より一足早い夏を味わっています・・。
夏になると厄介な”汗”
今回は汗とかゆみと乾燥についてまとめました。

夏になると汗をかいて顔がかゆくなることありませんか?
乾燥してカサカサしてかゆくなることはあるけれど、
湿度の高い夏の時期、しかも汗をかいて湿っているのに
乾燥なんてあるのでしょうか?

顔がかゆいときの対策をまとめてみました。

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夏は汗で顔がかゆくなるのはなぜ?

顔にかゆみが出るのは、
汗でダメージを受けやすい肌になってしまっている状態です。

汗荒れといって、汗が皮脂やほこり、化粧の油分などと混じって
雑菌が繁殖しやすくなるんです。

菌が繁殖すると炎症を起こしてかゆみが出やすくなります。

 

あせもの場合も・・

最近は、生活習慣の乱れやストレスで、
大人にもあせもができるようになっています。

生活習慣の乱れで肌のバリア機能が弱まり、
ダメージを受けやすくなっているんです。

あせもというと子供特有のものに思われがちですが、
現代人の生活習慣の変化によるものですね。。

あかくなって少しぶつぶつしたものができていれば、あせもの可能性も。
(ぶつぶつはできないこともあります。あせもかどうかわからない時は病院へ。)

 

アレルギーの場合も・・

かゆみが出るのが顔だけでなければ、
アレルギーの可能性もあります。

体の正常な働きが出来ていない状態です。
この場合病院にいかなければアレルギーかどうかわかりません。

ただ、薬を処方されても薬にはアレルギーを”治す”効果はない
ということだけ覚えておいてください。

どんな薬も症状を”抑える”ためのものです。
本来は薬の力で症状を”抑えて”いる間に、
自分の生活習慣を改善して自分の免疫力・抵抗力を高めて”治す”ものです。
根本原因の生活習慣を整えず、「薬を飲んでれば治る」わけではありません。

アレルギーかどうかは自分で判断はできません。
病院でアレルギーの検査を受けてみてくださいね。

 

夏に汗でも乾燥するの?

夏の乾燥は、クーラーや紫外線の影響だけではありません。
汗がきっかけで乾燥もするんです。

汗をかくと水分が蒸発します。
すると、水分とくっついた角質の天然保湿成分も水分と一緒に奪われていきます。

通常は角質に水分を補給して肌は守られているのですが、
汗で皮膚表面の水分が多すぎると、
潤いを維持する角質の働きも失われやすくなっていくんです。

また、長時間お風呂やプールに浸かっていると
肌がふやけて皮膚がはがれやすくなるのと同じで、
汗をかいた肌も角質がはがれやすく、角質の持つ保湿機能が弱くなっています。

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湿度が高くジメッとした日本の夏は乾燥に気づきにくく、
秋になって気づく人が多いです。
ですが、夏の汗をかきやすい時期こそ
乾燥肌の土台を作りやすい時期とも言えるので要注意です。

夏は湿気も多く、汗をかくのでなんとなく乾燥とは無縁のイメージですが、
気づかないうちに肌が乾燥し、
カサカサしてかゆくなっていることも多いのではないでしょうか。

 

夏の汗に負けない対策

汗で肌がダメージを受けやすくなっている時には、どんな対策が必要か?
まとめてみました。
必要なのは、シンプルで基本的なことばかりです。

 

まずは保湿!

乾燥に対しては徹底して保湿してください。
冬に使うような重めテクスチャーのクリームを使う必要はありませんが、
化粧水の水分をしっかりと閉じ込めておけるものがいいです。

保湿をしっかりすることで、肌のターンオーバーを整えていきます。
角質層が薄く、外部刺激に弱くなっていると
ちょっとした刺激でもかゆみを感じやすくなります。

夏になると脂っぽくなりがちで、
洗顔もしっかり皮脂を取り去るものを使う人が多いです。
ですが、皮脂を取り去ると自分の肌を守ろうとして余計に皮脂を出していきます。
そのせいでさらに脂っぽくなり、もっと皮脂を取る洗い方をして・・と悪循環です。

まずは角質層を水分で満たすこと。
たっぷりの化粧水を何度もハンドプレスでなじませていきます。
最後に必ず乳液などでフタをして、水分を逃さない工夫を。
フタがないと水分が蒸発しやすく、皮脂が出やすくなります。

 

生活習慣の改善

顔がかゆくなるのは、肌が敏感になっている証拠です。
ストレスや自律神経の乱れも顔のかゆみの原因になりやすいので、
生活習慣の改善も大事です。

 

質のいい睡眠

長時間眠ればいいというわけではなく、
毎日同じ時間に、できれば日付が変わる頃には布団に入るのが理想。

成長期である10代のうちは、もう少し早い方がいいですね。
私が子供の頃は「小学生は夜9時までに寝るように」
など親や教師から言われましたが、意味のあることなんです。

 

適度な運動

過度にやる必要はなく、30分以上軽く汗をかくような運動をするといいです。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど。

普段運動し慣れていない人は、
急に過度な運動をするとかえって体の負担になるので、
ウォーキングなどの軽い運動から始めてみてください。
「継続してできるかどうか?」が自分の運動メニューを決めるポイントです。

 

バランスのいい食事

ダイエットで食事の量やカロリーを気にする人もいますが、
食事のバランスが大事です。
きちんとバランスのとれた食事であれば
うまく体内で代謝できます。
量やカロリーは少なくても
必要な栄養素がとれていなければ、
代謝も悪くなり体が正常に働きにくくなります。

 

まとめ

  • 汗をかいた肌はダメージを受けやすく、乾燥もしやすい
  • 保湿と規則正しい生活習慣が大事

凝ったことではなく、基本が大事。

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