健康

夏の方が汗で痩せるというダイエットの落とし穴

更新日:

こんにちは!たび@らいふ へようこそ。
管理人のkasumiです。

ダイエットに興味のある人は、
いつも効率よく楽に、
より結果が出せるダイエットを探していますよね。

中でも「汗をかくと痩せやすい」からとサウナへ行ったり、
厚着をしてより汗を出しやすくしてランニングする人もいるようです。

もし汗をかくと痩せやすくなるのなら、
冬よりも汗をかく夏にダイエットをしたほうが、
効率よく痩せられるのでは???
そう考えて、より汗を流してダイエットに努める人もいます。
でもこれ、ダイエットの落とし穴なんです。

汗をかくぶん冬より夏の方が痩せるというのは本当か?
汗で痩せるというダイエットの落とし穴とは?

をまとめてみましたので、
ダイエットに興味のある方は参考にどうぞ。


 

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夏の方が汗をかくから痩せる?

夏と冬、どっちの方が痩せやすいのか?といえば
基礎代謝が高い冬でしょうか。

冬の方が寒さに負けないよう体温を上げるため、
基礎代謝が高くなります。
現代は暖房もあり、少し当てはまらなくなってきていますが
一般的には基礎代謝の高い冬の方が痩せやすいです。

 

汗=痩せる?汗は痩せの原因になるの?

巷にあふれるダイエット情報には、
「岩盤浴で汗を流して・・」とか「サウナスーツで汗を流して」
など、汗=痩せるというイメージがつきまといます。

でも、汗=痩せる という
汗が痩せる直接の原因にはならないんです。

 

ですが、長期的に見れば汗をかくことで痩せやすい体には近づけます。

現代人はクーラーや運動不足などで汗腺の働きが弱りがち。
汗をかく習慣で汗腺の働きを取り戻せるので、
汗をかく習慣を継続して維持すれば、
代謝が良く痩せやすい体作りの手助けになります。

 

夏に汗をかくといいというダイエットの落とし穴

たしかに汗をかく習慣を持てば代謝UPにもつながり、痩せやすくはなります。

ですが、「汗をかいて痩せた」というのは要注意です。

 

「体重が減った」の”減った”ものは何?

よくダイエットをして「体重が減った」と言いますが、
その減った”もの”は何でしょうか?

汗をかいて水分が”減って”いても「体重が減った」
となりますし、

食事制限などで筋肉量が”減って”も「体重が減った」
となります。

でも、ダイエットで減らしたいのは脂肪のはず。

水分が減っても水を飲めば元に戻るし、
筋肉が減れば代謝が落ちてますます痩せにくい体になります。

体重計の数値ばかり気にしていると「水でも太る」と考えがちですが
「汗をいっぱいかくと痩せる」も「汗で水分が減った分痩せている」
と思っているのではないでしょうか?

 

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夏に汗以外で体重を減らすには?

汗で痩せたと思っていたのは水分の分。
では、脂肪を減らして痩せるにはどうしたらいいのでしょうか?

脂肪を減らして、筋肉を増やす。
適度な運動をするのが一番です。

運動時にも汗が出ますが、これも体温調節のための汗です。
ただ、この汗は脂肪を燃やして発生した熱に対する汗でもあります。

運動をすると筋肉を使うために脂肪を燃焼させてエネルギーを作ります。
この時脂肪が分解されてエネルギーになると呼気や汗として出ていきます。

運動をすれば脂肪は燃焼するし
筋肉は鍛えられて、より代謝もUPします。

さらに運動して汗もかくため、
クーラーなどで弱りがちな汗腺の働きも維持しやすくなります。

 

まとめ

  • 汗が直接痩せることの原因ではない
  • 汗で痩せるは脂肪が減っているわけではない
  • 運動で汗を流して脂肪を燃やし、筋肉を増やすのが一番

 

 

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